手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第9章 地狱健身，挑战极限，六六六！（第1页）
《三个月地狱健身，挑战人体极限》
打卡第四天。
上午：
平板卧推12rm，八组（组间隔90秒）
仰卧上拉12rm，八组
平板哑铃飞鸟12rm，八组
平板哑铃卧推12rm，八组
划船机五档，30分钟。
……
韩铮将上午的运动量记录完成。
前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。
从第四天开始，他才正式开始了重量训练。
关于重量训练，韩铮也做了个简单的计划。
先是胸肌训练。
然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。
每天一个部位，六天一个循环。
韩铮并不知道，这也就是他了。
换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。
起码疲劳管理就需要考虑。
另外，持续的高强度超负荷锻炼。
疯狗加三
西幻魔法背景。 加三不信爱情，更不相信天长日久，所以他用契约绑住了自己的坐骑，并给出时限。 陛下魔法研究出了问题（玩脱了），把自己的本体变成了怪兽，谁想一个傻逼竟然把本体强行契约当作坐骑，这还能忍？必须各种教训轮番上！ 加三：这个傻逼大帝是谁，干嘛没事就找他麻烦？而且对他的事情怎么这么清楚？...
今日不宜恋爱
有人说，他是个海王，早晚溺死在海里。也有人说，他只是姜太公钓鱼，愿者上钩。有人说，他是个渣男，早晚要挨刀子捅。也有人说，他直男癌已经末期，钢铁雄心。李云东自己却表示，我只想为别人带来快乐，我有什么错？一个信奉恋爱虚无主义，坚持一百年不动摇的男人。一个自称佛儒道三修，却只爱念叨“大慈大悲无量孔子天尊”的男人。今日不宜......
你好，明日方舟
你好，明日方舟情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，你好，明日方舟-对冰蝉-小说旗免费提供你好，明日方舟最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
无上神帝
万千大世界，强者如林。一代仙王牧云，重生到一个备受欺凌的私生子身上，誓要搅动风云，重回巅峰。苍茫天域，谁与争锋？诸天万界，我主沉浮！这一世，牧云注定要掌御万界，斗破苍穹！各位书友要是觉得《无上神帝》还不错的话请不要忘记向您<......
无尽之觉醒者游戏
无尽之觉醒者游戏情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的都市言情小说，无尽之觉醒者游戏-策马奔腾三十年-小说旗免费提供无尽之觉醒者游戏最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
王爷的团宠小娇妻
陈梦瑶是个孤儿，26岁凭借自己的努力开了一家大型超市，有一天突然得到了一个空间，里面有一个空间精灵小白，告诉她要穿越到东陵国的事情，空间里面除了她的超市以外，还有很多个仓库，里面的所有东西都是无限复制的，还有一个积分兑换系统，完成任务就能得到积分，积分可以换任何东西也可以用来升级空间。等升级后可以来回穿越。她囤好货......