手机浏览器扫描二维码访问
本站广告仅展示一次,尽可能不去影响用户体验,为了生存请广大读者理解
第70章 健身—练胸（第1页）
健身计划，每周：
一天练胸，平板杠铃卧推、斜推，平板哑铃卧推、斜推。坐姿器械夹胸。
一天练背，T杠高位下拉、坐姿器械划船；龙门架坐姿拉背。绳索直臂下拉。
一天练腿，杠铃深蹲、坐姿器械腿屈伸、颈前蹲，负重哑铃箭步蹲。
最后，一周游一次泳！
健身三大项，胸背腿！
“以上是前期的训练计划，我们就一周练这么三四次就够！后面我会根据咱们的锻炼情况再加强训练的强度。具体情况，咱们走一步说一步。一切从零开始！”最后还发来了一个语音注解！
我看着这信息，仔细认真的看，每个字都认识，但是组合在一起就有些懵了。什么平板哑铃卧推，坐姿器械腿屈伸，还有那绳索直臂下拉。
“哈哈，老弟啊，你这些专业的术语我暂且先看着，但是那动作到时还要靠你一一指导啊！”给他发去信息。不过后面他便没有再回复了。
我和老婆探讨着健身的事！她非常支持，“要不我们出去散散步，顺便去给你买一个运动型水杯，你们健身肯定会不少出汗，到时候可以喝水用。洗浴用品，毛巾什么的我也给你选一份用。”
“行！还是你想的周到！那咱们走。”
出了门，我们像往常一样，她挽着我的胳膊，一起漫步在人行道上。五月的傍晚，微风轻拂，夕阳的余晖将天空染成了橙红色，非常的绚丽。街道两旁的树木在微风中轻轻摇曳，树叶沙沙作响，仿佛在为我们演奏着轻柔的背景音乐。偶尔会看到几个孩子在路边嬉笑玩耍，他们的笑声充满了童真和快乐。新乡路边的绿化做的非常好，此时路边的花朵竞相绽放，散发出阵阵芬芳。老婆会时不时地驻足，俯身轻嗅花香，脸上洋溢着满足的笑容。我则在一旁静静地看着她，感受着她此刻的愉悦。
我们边走边聊，互相分享着一天的见闻和琐碎的小事，彼此的话语间充满了温暖和爱意。一时竟忘了出门时还要购物的事情！直到路过超市时，才恍然记起出门时要采购的水杯和洗浴用品，买完东西以后，和老婆继续散步回去，没有什么特别的事情发生，但却充满了宁静与美好，让人心生满足，倍感温馨。
时光如白驹过隙，我们夫妻牵手走过了整整30多年。也许没有斯老弟的出现，我的人生也算的上是很完美了。只能说斯老弟填补了我人生中最微缺的一部分！也是很重要的一部分！后知后觉的我才晓得，我竟如此幸福！心中有那愧疚感，不过它并没有占据太久时间便消散而去…
“哥，你一直盯着我看什么？该你了！”
“啊？哈哈...我这是看着你做动作做的入神了！”看着斯老弟教我的动作，协调性，力量感都恰到好处，身体控制着器材，缓缓而动，美感十足！“和我想象的满脸通红，憋着大气的样子完全不一样！”
剑阁闻铃
【写书如上班，早八晚六，做五休二，能更就更】但见时光流似箭，岂知天道曲如弓。周满一生凄苦，求全难全，本以为逆天改命得证大道，列为齐州帝主，却不料封禅当日，为千门百家围攻，殒身玉皇顶。前尘散尽，一朝梦回……剑阁之上，又闻金铃遥响；白帝城内，仍听神女高歌。那一年，山下的茅草屋里，孱弱的母亲，为了不让她学剑，举起生锈的柴刀，剁掉了她的小指。十六岁的周满，捂着伤，坐在檐下，听了一夜的雨。-重来一世，要怎么活？-怎么痛快，便怎么活。备注：1.本书全凭自己喜欢，三流作者脸滚键盘，【更新全看状态】【谢绝写作指导】【不提供任何“质”“量”保证】【也请勿替作者贷款保证】2.女主修弓箭，非完人；3.书名源自《忆真妃》别名，故事无关联；封面绘图感谢@Zuye逐夜，书名题字感谢@赵熙之...
烟雨楼
『传统玄幻』『非后宫』世间有一楼，名为烟雨楼，烟雨楼主李庆之，有着绝代天骄之称，黑夜之中执掌生死，然而，世人所不知的是，烟雨楼背后还有一人，方才是烟雨楼真正的创始人，以纨绔子弟的身份为掩饰，拨弄风云，算计天下！......
战九天
战九天情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，战九天-北香南炉-小说旗免费提供战九天最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
狐狸绝无坏心思
安生现在面临着两大困境。一是他重生穿越了，这方世界与前世蓝星大差不差。二是他成了只公狐狸，获得一个帮人实现愿望，就能强化自身的奇怪能力。----------雨雪晴未来准备返乡创业，人称田园魔女，她能听懂不同动物叫声的含义，也能将自己的情绪传达给小动物。那日，不想努力，只想享福的安生，与雨雪晴在乡间偶遇。-----多年之后。九尾白毛狐狸人立而起，手握荧光棒，在舞池上方扭动身躯，面向万千迷倒在狐狸美貌的妈妈粉面前：“我合乎周礼，暗合粥礼！今天全场由阿晴买单！都嗨起来，让我们一同庆祝狐某得道！！”雨雪晴满脸目瞪口呆，看着自家的狐狸。............【轻松幽默】、【灵气复苏前夕日常】、【狐贱自有天收】...
浮生逍遥郎
没有超能力、没有金手指、连白胡子老爷爷也找不到的穿越要怎么混下去？在线等，急！神医妹子：你还要什么外挂，你收敛点就不错了！老板娘：夫君，钱是赚不完的，不如我们早点歇息吧。皇帝：荣华富贵放你眼前了，你自己看着办。……你们想要干什么？我只想做条咸鱼而已。......
郁秀才
-----------------------------------------------------------------附：【本作品来自互联网,本人不做任何负责】内容版权归作者所有！------------------------------------------------------------------文案郁桂舟觉得，相比被众人误会他功成名就（随时随地）要抛妻，并把穷哈哈的家拉拔到能吃饱饭更艰难的是：身为贪官的血亲，他要如...